Guide de l’été · 2026
Shakes · Été · Hydratation
Les shakes Herbalife en été: fraîcheur, glace et hydratation.
Quatre recettes de shakes F1 glacés, prêtes en 5 minutes, et des conseils pour bien boire et faire du sport par temps chaud sans lâcher votre routine.
- ✓Quatre recettes de shakes glacés — chacune prête en 4 à 5 minutes
- ✓Bien boire par temps chaud — simple et pratique
- ✓Faire du sport sous la chaleur — timing et fraîcheur
Pourquoi l’été, c’est différent
Frais, léger et bien hydraté
Quand le thermomètre grimpe, l’appétit change. Un repas chaud et copieux paraît vite de trop; quelque chose de frais et léger passe au contraire beaucoup plus facilement. Un shake s’y prête parfaitement — c’est vous qui décidez à quel point il est glacé, léger et rafraîchissant.
En même temps, vous perdez davantage de liquide par temps chaud. Boire devient alors plus important que vous ne le pensez. C’est pourquoi vous trouverez ci-dessous non seulement quatre recettes glacées, mais aussi un volet sur l’hydratation et sur le sport sous la chaleur — car en été, ces trois-là vont de pair.
Quatre shakes glacés
Les recettes
Toutes avec deux cuillères doseuses de F1 (26 g) et environ 21–22 g de protéines par portion. Les fruits surgelés se chargent de la fraîcheur.
- 01
Shake glacé mangue–coco
Tropical et onctueux — les vacances dans un verre.
4 min1 portion±262 kcal21 g de protéinesF1 Vanille onctueuseIngrédients
- 26 g de F1 Vanille onctueuse (2 cuillères doseuses)
- 200 ml d’eau de coco bien glacée
- 80 g de mangue surgelée
- ½ citron vert, uniquement le jus
- une poignée de glaçons
Préparation
- 1.Versez d’abord l’eau de coco dans le blender, puis la mangue et le jus de citron vert.
- 2.Ajoutez la poudre F1 en dernier — cela évite les grumeaux sur la lame.
- 3.25 secondes à pleine vitesse. Ajoutez les glaçons à part si vous le voulez bien frais.
Pourquoi ça marche — La mangue surgelée apporte à la fois fraîcheur et texture, sans diluer le goût comme le font les glaçons.
- 02
Frappé fraise–pastèque
Le goût le plus estival qui soit — léger et frais.
4 min1 portion±238 kcal21 g de protéinesF1 Fraise et pastèqueIngrédients
- 26 g de F1 Fraise et pastèque (2 cuillères doseuses)
- 250 ml de lait d’amande bien glacé
- 60 g de fraises surgelées
- 3 feuilles de menthe fraîche
- une poignée de glaçons
Préparation
- 1.Déchirez la menthe à la main — un couteau donne un goût métallique.
- 2.Le liquide d’abord, puis les fraises et la menthe, le F1 en dernier.
- 3.Mixez 20 secondes à pleine vitesse jusqu’à obtenir une texture de frappé.
Pourquoi ça marche — La pastèque et la fraise partagent une note fraîche et aqueuse — parfait quand vous n’avez pas envie de quelque chose de lourd.
- 03
Fraîcheur concombre–menthe
Une ambiance « eau de spa » — surprenant et rafraîchissant.
5 min1 portion±224 kcal21 g de protéinesF1 Vanille onctueuseIngrédients
- 26 g de F1 Vanille onctueuse (2 cuillères doseuses)
- 200 ml d’eau ou d’eau de coco bien glacée
- ⅓ de concombre, pelé
- 4 feuilles de menthe fraîche
- ¼ de citron vert, le jus
- beaucoup de glaçons
Préparation
- 1.Coupez le concombre grossièrement; inutile de le hacher finement.
- 2.Tout dans le blender, le concombre et la menthe au fond, le F1 par-dessus.
- 3.25 secondes à pleine vitesse. Servez aussitôt avec une rondelle de citron vert.
Pourquoi ça marche — Le concombre est composé en grande partie d’eau — un choix léger et rafraîchissant pour les journées les plus chaudes.
- 04
Café latte glacé
Un café frappé sans la bombe sucrée du coffee bar.
4 min1 portion±208 kcal22 g de protéinesF1 Café latteIngrédients
- 26 g de F1 Café latte (2 cuillères doseuses)
- 200 ml de lait demi-écrémé ou de lait d’amande bien glacé
- 1 shot d’espresso refroidi (ou 1 c. à café de café instantané)
- une poignée de glaçons
- facultatif: une pincée de cannelle
Préparation
- 1.Laissez d’abord refroidir l’espresso — un café chaud fait fondre la glace.
- 2.Le lait et l’espresso dans le blender, le F1 en dernier.
- 3.20 secondes à pleine vitesse. Versez sur des glaçons frais.
Pourquoi ça marche — Le préparer vous-même vous épargne le sirop et la crème fouettée d’un café glacé acheté dehors — et vous gardez environ 22 g de protéines.
Bien boire
L’hydratation par temps chaud
- 01
L’eau reste la base
Un shake compte comme apport de liquide, mais ne remplace pas l’eau. Par temps chaud, gardez une bouteille à portée de main et buvez régulièrement tout au long de la journée — sans attendre d’avoir soif.
- 02
Thé glacé à la boisson instantanée au thé
Préparez la Boisson instantanée à base de thé et d’extraits végétaux Herbalife comme d’habitude, laissez refroidir et versez sur des glaçons avec une rondelle de citron. Une alternative rafraîchissante et légère aux sodas.
- 03
Plus de liquide quand vous transpirez
Si vous faites du sport ou transpirez beaucoup sous la chaleur, vous perdez non seulement du liquide mais aussi des minéraux. Une boisson aux électrolytes peut alors être agréable — voyez la gamme sport ci-dessous.
Bouger sous la chaleur
Le sport par forte chaleur
Vous préférez vous entraîner quand il fait chaud? Déplacez votre séance tôt le matin ou en soirée, et augmentez l’effort progressivement. Buvez avant, pendant et après — par temps chaud, vous perdez du liquide plus vite que vous ne le remarquez.
Pour pendant l’effort, il y a la gamme sport Herbalife. CR7 Drive est une boisson rafraîchissante aux électrolytes à emporter; les produits Herbalife24® accompagnent votre entraînement. Pratique par temps chaud — choisissez ce qui correspond à votre façon de bouger.
Après l’effort, un shake glacé est une manière agréable et légère de refaire le plein. Les protéines contribuent à l’augmentation et au maintien de la masse musculaire — l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de sportifs optent pour un shake F1 après leur séance.
Conseils pratiques
Pour qu’il reste bien frais
- 01
Des fruits surgelés plutôt que des glaçons
Les fruits congelés refroidissent et donnent de la texture, sans noyer le goût comme le font les glaçons qui fondent.
- 02
Refroidissez votre shaker à l’avance
Placez votre shaker ou le bol du blender 10 minutes au congélateur. Le shake reste frais plus longtemps, même en déplacement.
- 03
Le liquide d’abord, le F1 en dernier
Ainsi, la poudre ne forme pas de grumeaux sur la lame. La même règle que pour la pâte à crêpes.
- 04
Déchirer les herbes, pas les couper
Déchirez la menthe et le basilic à la main — un couteau favorise l’oxydation et donne un goût métallique.
Questions fréquentes
En pratique
Oui. Le Formula 1 est conçu comme boisson nutritionnelle en substitut de repas et apporte, avec deux cuillères doseuses, une bonne quantité de protéines ainsi que des vitamines et des minéraux. Froid ou chaud, cela ne change rien sur le plan nutritionnel — en été, une version glacée est simplement plus agréable.
Prêt pour l’été
Choisissez votre goût. Le reste, c’est de la glace et des fruits.
Découvrez les goûts F1 et la gamme sport dans la boutique en ligne et commandez avec Bancontact. Une question sur le goût ou la routine qui vous convient? Écrivez-nous à info@herbapower.be — nous vous répondons en français.
HerbaPower est un Distributeur Indépendant Herbalife. Ces informations sont générales et non médicales; si vous souffrez d’une affection médicale, parlez-en à votre médecin.